Trotar en la mañana, en la tarde o en la noche: ¿cuál sería el mejor horario?
Esta actividad deportiva es una de las más comunes en las personas a la hora de realizar ejercicio.
Mujeres trotando, imagen de referencia | Foto: GettyImages
Trotar es una de las formas de realizar cardio más comunes para los seres humanos, pues a la hora de hacer ejercicio correr es una actividad que, según el mundo de la salud, ayuda al largo plazo al cuerpo en materia cardiaca y respiratoria.
Sin embargo, hay una cuestión que resulta curiosa para muchos y es saber en qué horario del día es mejor realizar esta actividad.
¿En la mañana, en la tarde o en la noche?
Esta es la pregunta que muchos seres humanos se han planteado. Adidas Runtastic, empresa digital especializada en fitness, dio su opinión experta sobre la cuestión.
La compañía explica en un artículo que, los tres horarios tienen ventajas y desventajas para hacer este tipo de cardio.
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Sobre la mañana mencionan que trotar en ese horario puede dar un empuje energético al cuerpo y mejoraría la concentración, además de acelerar el metabolismo. Sin embargo, que a esa hora las articulaciones suelen estar más rígidas junto a los músculos, cosa que según explican, dificultaría la coordinación.
En el marco de la tarde, o mediodía, expresan que es el momento del día en el que habría mejores condiciones debido a que el cansancio del día general todavía no ha llegado a su punto máximo y adicionalmente ya habría energía adicional debido al desayuno y el almuerzo.
Pero, sobre este horario, dicen que para realizar esta práctica luego de haber comido es importante dar tiempo para la digestión y evitar luego problemas de estómago.
Finalmente, sobre la noche explican que, mentalmente esta actividad relajaría a la persona luego de toda su jornada diaria. Así mismo, recomiendan programar las sesiones al menos dos horas antes de ir a dormir.
Adicionalmente, concluyen que todos los horarios serían óptimos para hacer este tipo de ejercicio, solo que depende del objetivo físico con el que lo haga cada persona hará que un horario sea mejor que otro.
Si desea conocer más información visite el siguiente enlace: https://www.runtastic.com/blog/es/cuando-es-mejor-salir-a-correr/
