¿Sabe qué es el cold plunge o baño de agua fría? Experta explicó beneficios y riesgos de practicarlo

La doctora María Gisela Castro, fisioterapeuta y especialista en performance deportivo con enfoque holístico, estuvo en los micrófonos de Salud y algo más para hablar sobre los baños de agua fría o cold plunge , una práctica que últimamente ha cobrado popularidad entre los deportistas y también entre quienes no lo son.El cold plunge es un baño de inmersión en agua fría , donde se sumerge el cuerpo hasta el nivel del cuello a temperaturas entre 10 y 15 grados, con el fin de mejorar la salud y el bienestar general, aportanto a la elastilidad de la piel.Es importante aclarar que, aunque es una técnica útil y que trae beneficios para la salud, debe emplearse con cuidado. Exagerar en la cantidad de veces que se realiza o disminuir demasiado la temperatura del agua podría generar problemas graves para el cuerpo, explicó la doctora. La doctora recomendó que, para comenzar, es útil usar la ducha. Allí, se puede poner el agua fría e intentar conocer la resistencia propia, ya que es importante escuchar al cuerpo, entender cuándo pide que se detenga y hacerle caso para evitar causarle daño.Si se excede en esta práctica, el principal efecto negativo que se podría padecer es la hipotermia , lo que puede traer problemas graves para la salud. Además, aunque parezca contradictorio, podría causar deshidratación debido a un sistema de autorregulación de la temperatura y, en casos extremos, quemaduras por el frío. Escuche la entrevista completa: