Estos son 5 tips para desinflamar el cuerpo según especialista

Pilar Restrepo, médica funcional habló en los micrófonos de Salud y Algo Más este viernes, 21 de noviembre, sobre su nuevo libro ‘¿Estás inflamad@?’.

La inflamación crónica ha sido un tema central en la conversación sobre bienestar, al ser el punto de partida de diversas patologías. Según Restrepo, esta condición no se limita a la hinchazón visible, sino que es un fenómeno interno y silencioso.

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La especialista explicó que esta se produce por una hiperestimulación continua del sistema inmune, impulsada por múltiples factores como la alimentación desbalanceada, estrés, exceso o falta de ejercicio, y un mal descanso.

La médica invitó a buscar la raíz de estos síntomas, ya que la fatiga, el dolor articular o los problemas digestivos, si bien pueden ser frecuentes, no deben normalizarse y son indicadores de una pérdida de resistencia del sistema inmune.

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Estos son 5 tips para desinflamarse

Para prevenir la inflamación o revertir la inflamación, la doctora aconsejó enfocarse en la mejorar de la parte inmunológica:

1. Sueño reparador: un mínimo de seis a siete horas de descanso reparador.
2. Cafeína: limitar su consumo, idealmente hasta las 10:00 de la mañana .
3. Actividad física balanceada: actividad física diaria adecuada, evitando la inflamación causada por el sobreentrenamiento.
4. Dieta: seguir una dieta anti inflamatoria recomendada por la especialista en su libro por el periodo de 21 días.
5. Cargas tóxicas: reducir la toxicidad ambiental y emocional, enfatizando la gestión del estrés.

¿Cómo se relaciona el sueño con la inflamación?

Según Restrepo, el sueño es un factor crucial para la salud, igual o más importante que el ejercicio y la dieta. Dormir mal aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades como el Alzheimer.

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Dieta anti inflamatoria

La especialista enfatizó en que la dieta es la herramienta inicial en el control de la inflamación, su objetivo es bajar el nivel inflamatorio y reemplazar alimentos procesados por opciones reales y de alto valor nutricional. Esto en función de reiniciar la tolerancia del sistema inmune y sanar la salud digestiva.

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