¿Cómo pasar el duelo sin reprimirlo? Experta dio detalles

Virgina Valverde Torres, doula de fin de vida, acompañante en procesos de finitud y duelo, habló en los micrófonos de Salud y Algo Más este viernes, 28 de noviembre, sobre la salud capilar desde la raíz.

El cierre de ciclos vitales, ya sea por la pérdida de un ser querido, el divorcio o la finalización de un empleo, no debe entenderse como algo que se “supera”, sino como una transición constante que se aborda día a día, explicó la doula.

Para la experta la principal recomendación para transitar el duelo sin represión es validar lo que se está sintiendo y nombrar el dolor. Enfatizó en que al silenciar o no hablar del sufrimiento, este se acumula, añadiendo cargas innecesarias y suele manifestarse en el cuerpo, sintiéndose en el pecho, el estómago o causando la pérdida de apetito por lo que nombrar dónde se localiza este dolor físico es un paso fundamental.

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Valverde aclaró que el duelo no es un proceso lineal, se experimenta como una montaña rusa o “sube y baja” de emociones, en la que la persona puede sentir rabia, tristeza o incluso momentos de felicidad en un mismo día.

Para gestionar esta complejidad, sugiere ejercicios, como escribir las emociones guardadas, lo cual funciona como una forma de liberación.

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Un elemento clave para mitigar el sufrimiento es trabajar el desapego, viviendo con gratitud y asumiendo que todo en la vida es temporal, las alegrías, los sentimientos, y las relaciones.

Finalmente, la experta insistió en que la meta es resignificar la pérdida y continuar disfrutando de la vida, honrando a quien ya no está.

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